炒胡萝卜丝的好吃做法

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、 钙、磷等，能为人体提供丰盛的维生素A，而且低热量，是减肥一族的现实美味。胡萝卜熟吃更易于营养成分的排汇，炒胡萝卜丝是经常出现的烹饪做法。上方为大家引见几种炒胡萝卜丝的好吃做法。

素炒胡萝卜丝

资料：胡萝卜

调料：油、盐、蒜、生抽

做法：

1、将胡萝卜洗净后切丝。不要食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜。

2、蒜切末备用。

3、油锅爆香蒜末，添加生抽，

4、待胡萝卜丝熟软，加盐出锅，待胡萝卜丝熟软，加盐出锅。

鱼香胡萝卜丝

资料：青椒、胡萝卜

调料：葱、姜、大蒜、花椒、生抽、糖、醋

做法：

1、青椒、胡萝卜洗净。

2、胡萝卜、青椒切细丝，葱、姜、大蒜切末。

3、将切好的葱、姜、大蒜、生抽、糖、醋、淀粉和过量的水搅拌平均成调味汁。

4、锅内加油，待油热后加胡萝卜丝煸炒。

5、加盐继续煸炒至胡萝卜丝变软出红油盛出。

6、锅内加油加泡椒炒出香味。

7、倒入调味汁搅拌至浓稠。

8、倒入炒好的胡萝卜丝炒平均。

9、添加青椒，翻炒平均倒滴入香油即可。

拓展阅读

炒胡萝卜的家常做法

一、素炒胡萝卜丝

资料：胡萝卜一根

调料：青椒、葱、蒜、盐、料酒、酱油、油均过量

1、胡萝卜和青椒切丝；

2、葱蒜切碎备用；

3、锅里烧热油，炒香葱蒜和豆豉；

4、放入胡萝卜和青椒；

5、加一些料酒，再放一些酱油，炒匀；

6、最后放一些盐炒匀即可。

二、胡萝卜炒鸡蛋

资料：胡萝卜一根、鸡蛋三只

辅料：盐、葱、油均过量

1、把鸡蛋磕到碗里，加一点盐，用筷子用力搅打，把蛋液混合平均；

2、胡萝卜洗净，切成细丝，葱切碎；

3、把锅预热，加油，油热后，把鸡蛋打入，煎，煎至成型，装盘待用；

4、锅洗净，加热后放油，烧热后，放入胡萝卜，翻炒，炒至有点变软，添加鸡蛋；

5、加盐，继续翻炒，添加鸡精，炒至胡萝卜熟了，撒上葱花，起锅即可。

三、黄瓜胡萝卜炒肉

制造步骤

1 黄瓜切丁，胡萝卜洋葱切片，五花肉洗净切片；

2 热油锅放入花椒八角爆香后放入洋葱爆香；

3 放入肉片炒匀后放姜丝老抽；

4 炒匀后放盐；

5 放一碗清开水而后盖上盖子炖；

6 感觉肉炖熟了，关上盖子放黄瓜丁；

7 放胡萝卜片一同炖上五六分钟；

8 淋上醋即可。

营养剖析

1、益肝明目：胡萝卜含有少量 胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内通过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目标作用，可治疗夜盲症；

2、利膈宽肠：胡萝卜含有 植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易收缩，是肠道中的“充盈物质”，可增强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；

3、健脾除疳： 维生素A是骨骼反常成长发育的必须物质，有助于细胞增殖与成长，是机体成长的因素，对促成婴幼儿的成长发育具备关键意义；

4、增强免疫配置：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的环节中具备关键作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，直接覆灭癌细胞；

黄瓜胡萝卜炒肉的效用

人们在吃每一种食物时，都会尤其器重它的“味”，但食物还暗藏着高的价值，就是它的效用和作用。这道个别的黄瓜胡萝卜炒肉对咱们身材优势多多。

1、抗苍老

黄瓜中含有丰盛的维生素E，可起到中途夭折，抗苍老的作用。胡萝卜中的胡萝卜素可以肃清人体皮肤的自在肌延缓人体的苍老，同时还可以坚持上皮组织的肥壮，多吃胡萝卜可以让整团体看起来更显年轻态。

2、降落血糖

黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不介入理论的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降落。胡萝卜含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。

3、健脑安神

黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统配置无利，能安神定志。

4、抗肿瘤

黄瓜中含有的葫芦素C具备提高人体免疫配置的作用，到达抗肿瘤目标。

5、减肥强体

黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可克服糖类物质转变为脂肪。胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的环节中具备关键作用

6、防止酒精中毒

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特意是对酒精性肝软化患者有必定辅佐治疗作用，可防治酒精中毒。

7、益肝明目：胡萝卜含有少量胡萝卜素，有补肝明目标作用，可治疗夜盲症。

8、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易收缩，是肠道中的“充盈物质”，可增强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

9、瘦肉补肾养血、滋阴润燥 。

10、猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的效用，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。